培訓時間:

壓力和情緒管理

  培訓講師:單蘭勇

  時間地點:
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  培訓費用:980

  贈送積分:980

單蘭勇
    服務電話:010-82593357

壓力和情緒管理詳細內(nèi)容

《壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認識自己,學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,從而實現(xiàn)心靈成長 課程目的: 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣; 消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生; 掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法; 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活,開心工作。 參加對象: 企業(yè)內(nèi)“高壓力”員工和管理層人員、企業(yè)內(nèi)訓講師.

精彩授教:
單蘭勇 中國人力資源網(wǎng)專家團成員、國內(nèi)多家企業(yè)管理顧問、培訓師。中國國際公共關系協(xié)會高級會員。
熟悉教練技術,對體驗式培訓有深刻的認識,近年開始將教練技術與心理輔導技術相結合,直接有效地達到助人自助的目標,有著多年的培訓與咨詢經(jīng)歷。
單老師服務過的企業(yè)有:建設部信息中心、浙江省經(jīng)濟學會、江西省科協(xié)、約克(中國)、中國農(nóng)業(yè)與工程機械進出口總公司、中工國際股份有限公司、海信集團、德力西集團、重慶電信公司、建行北京分行、人行武漢分行、大慶石油管理局、江西長運集團、沈陽飛機工業(yè)集團61廠、深圳鹽田港集團、紅太陽集團等等
授課方式:采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動式教學。

課程內(nèi)容:
一、認識壓力與情緒——自我認知
A.我是誰?
B.壓力、情緒聊天室
C.壓力下的第三狀態(tài)
D.情緒的迷思
E.壓力、情緒何來?

二、壓力識別與評估
A.生活事件與壓力指數(shù)
B.六大壓力指數(shù)、自我壓力評估
C.工作和生活壓力源識別

三、職場壓力管理
A.工作壓力及壓力源識別
B.職場成長壓力構成
C.企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
D.工作中壓力處理

四、工作與生活平衡藝術--壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A.內(nèi)部:自我調(diào)整,做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當表達自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法,做自己情緒的主人
B.外部:事件控制
1.突發(fā)事件
2.不得不做的事情
3.掌握解決問題的方法

五、自我減壓運動
A.制服壓力的一般方法
B.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
C.應對壓力的方法
1、放松與壓力
如何自我放松
放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
放松訓練與瑜珈
一分鐘放松技巧
2、運動與壓力
互動:辦公室壓力操
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
音樂療法及音樂處方
D.坦然面對壓力

費用標準: 980元/人[含培訓費、資料、午餐費以及茶點等費用,外地學員可協(xié)助安排食宿,費用自理。]

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