情緒管理與壓力應(yīng)對技巧(1天)
情緒管理與壓力應(yīng)對技巧(1天)詳細(xì)內(nèi)容
情緒管理與壓力應(yīng)對技巧(1天)
職場情緒與壓力管理體驗課程
課程背景:
現(xiàn)代生活,壓力是普遍存在的,當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時候,壓力就隨之而來
。過度的工作壓力,對于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過大,會引起員工的不滿
、消極,對工作不負(fù)責(zé)任,此外還會出現(xiàn)離職、缺勤等問題。但同時,心理學(xué)相關(guān)研究
也證明,適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力,并減少工作中錯誤
的發(fā)生,它也是機(jī)體對外界的一種調(diào)節(jié)需要。而壓力的往往通過情緒體現(xiàn),每個人都有
情緒—喜悅、傷心、快樂、痛苦等等,事實上,做為一個人,若沒有情緒就不算真正活著
。問題是你要做情緒的朋友,而不要做情緒的奴隸。
情緒與壓力管理可以幫助您:了解自己、接受自己;活在當(dāng)下、面對現(xiàn)實;了解壓力
及不良情緒的來源及目的;察覺您的想法與看法;擬定改變計劃,走出陰霾。
情緒與壓力的有效管理可以提供您:如何與人相處;如何體諒、包容別人;如何使自
己成為受歡迎的人;如何累積您的競爭力。
課程目標(biāo):
1、引導(dǎo)學(xué)員了解情緒與壓力的基本內(nèi)容
2、輔導(dǎo)學(xué)員理解職場情緒與壓力的方式與特點
3、幫助學(xué)員掌握提高職場情緒與壓力的管理方法
課程設(shè)計:
1、培訓(xùn)時間為6個小時
2、培訓(xùn)形式以理論講授為主,結(jié)合案例討論、體驗游戲等方式。
3、培訓(xùn)對象為企事業(yè)機(jī)關(guān)人員
課程大綱:
模塊一、了解情緒與壓力
1、誰躲得開壓力?——壓力的定義及內(nèi)涵
2、現(xiàn)代社會對壓力的反應(yīng)
3、壓力是形形色色的——壓力的存在方式
模塊二、壓力的來源及壓力反應(yīng)
1、壓力源是什么?
2、測測你的壓力指數(shù)——生活壓力測試
3、為什么在壓力面前反應(yīng)不一?——壓力反應(yīng)的類型
4、壓力對身心的影響
模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的?
1、沒有壓力是不是就好?
2、壓力缺乏導(dǎo)致的弊端
3、壓力的表現(xiàn)形式
模塊四、如何進(jìn)行職場壓力管理
1、樹立正確對待壓力的態(tài)度
2、擁有內(nèi)控點,成功管理壓力。
3、壓力管理的應(yīng)對措施
模塊五、認(rèn)識壓力的表現(xiàn)——我們的情緒
1、什么是情緒及情緒的構(gòu)成
2、情緒的功能與特性
3、職場情緒的調(diào)節(jié)與管理
模塊六、做心理健康會工作愛生活的現(xiàn)代人
1、健康的完整概念是什么?
2、心理健康的含義
3、人生終極的追求是幸福,而幸福的首要條件就是積極情緒。
模塊七:員工心理幫助計劃(EAP)
1. 員工心理幫助計劃的含義及內(nèi)容
2. 員工心理幫助計劃的模式
3. 員工心理幫助計劃的應(yīng)用與危機(jī)干預(yù)方法
備注:以上大綱僅供參考,實際授課根據(jù)培訓(xùn)需求適當(dāng)調(diào)整
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