《職場軟實(shí)力--做自己情緒的主人》版權(quán)課(一天版)

  培訓(xùn)講師:涂文琪

講師背景:
職場軟實(shí)力提升專家:涂文琪【專家簡介】:農(nóng)行、建行、交行、郵儲銀行等多家銀行軟實(shí)力提升培訓(xùn)專家講師抖音、喜馬拉雅百萬粉絲KOL人氣主播喜馬拉雅《形象美學(xué)》專欄作者《時(shí)尚》雜志特約撰稿人達(dá)沃斯高峰論壇高端禮儀專家指導(dǎo)國家圖書館收藏《職場軟實(shí)力 詳細(xì)>>

涂文琪
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《職場軟實(shí)力--做自己情緒的主人》版權(quán)課(一天版)

做自己情緒的主人
沒有情商,就沒有生產(chǎn)力!“真正優(yōu)質(zhì)的現(xiàn)代人絕非不帶情緒的木頭人,而是能善用情緒效能去達(dá)成目標(biāo)的聰明人。-- 張怡筠。在企業(yè)中,高EQ領(lǐng)導(dǎo)的下屬離職率,比低EQ領(lǐng)導(dǎo)低4倍。因此個(gè)人工作情商==企業(yè)情緒生產(chǎn)力。
培訓(xùn)目的:
提高員工化解壓力計(jì)控制自己過激情緒;
幫助員工正確面對壓力之下的反映;
給出緩解壓力的方法。
標(biāo)準(zhǔn)課時(shí):6小時(shí)(一天)
授課形式:理論講授+情景回放+案例分析
課程內(nèi)容:
PART 1 PART 2 PART 3
169672024765365950523495認(rèn)識壓力與情緒 導(dǎo)致情緒的因素 怎樣做情緒主人
一、正面看壓力 一、合理化 一、保持正念心態(tài)
二、壓力與情緒 二、恐怖化 二、升級你的認(rèn)知
三、情緒是何物 三、應(yīng)該化 三、在工作中修行

第一部分 認(rèn)識壓力與情緒
一、正面看壓力
1、壓力分類:急性壓力、階段性壓力、慢性壓力。
2、如何釋放壓力:歡迎壓力、承認(rèn)壓力的存在、運(yùn)用壓力給你的能量。
二、壓力與情緒
1、一體兩面 2、相互影響
三、情緒是何物
1、情緒的表現(xiàn):
基本情緒:先天的;在進(jìn)化中為適應(yīng)個(gè)體的生存演化而來;
復(fù)合情緒:社會情境中經(jīng)過自我的認(rèn)知評價(jià)而派生;
2、 感知情緒:我的情緒有多強(qiáng)烈?我處在什么情緒中?什么使我處在情緒中?
互動方式:心里測試圖 授課時(shí)間:60分鐘
第二部分 導(dǎo)致情緒的因素
合理化
1、過于在乎別人如何看待自己 2、無法忍受在重要任務(wù)上的失敗
3、凡事絕對能夠統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn) 4、每件事情都有完美的解決方案
二、恐怖化
1、“一旦……怎么辦”? 2、“一定會……”
三、應(yīng)該化
1、以自己的方式思考別人 2、沒有做不到的理由
授課時(shí)間:120分鐘
第三部分 怎樣做情緒主人
接納自己的情緒
情緒是我的情緒 2、情緒沒有好壞之分
3、情緒應(yīng)該被理解 4、情感可以恢復(fù)平穩(wěn)
壞心情快捷處理術(shù)
1、默念數(shù)字 2、自由書寫 3、轉(zhuǎn)換場地 4、學(xué)會辨識并表達(dá)自己的情緒!
保持正念的心態(tài)
重新審視內(nèi)心 2、視覺/嗅覺療法 3、感恩 4、用心傾聽和傾訴
升級你的認(rèn)知
1、用改變建設(shè)好心態(tài) 2、用轉(zhuǎn)視角看舊問題 3、不喂養(yǎng)壞情緒
在工作中修行
匠人精神 2、專注用心 3、和善友好
授課時(shí)間:140分鐘
-142875165735回顧內(nèi)容,答疑解惑
課程收尾,獎勵(lì)優(yōu)秀
持續(xù)跟進(jìn),學(xué)能致用

 

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