壓力與情緒管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師:劉芳
講師背景:
劉芳老師管理提升專業(yè)顧問(wèn)概況:中國(guó)人民大學(xué)勞動(dòng)經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士研究生天津師范大學(xué)英語(yǔ)語(yǔ)言文學(xué)學(xué)士曾擔(dān)任某國(guó)內(nèi)咨詢公司總裁助理,并擔(dān)任某國(guó)內(nèi)咨詢公司總裁辦公室項(xiàng)目助理完成多個(gè)體系內(nèi)部項(xiàng)目運(yùn)作和管控曾擔(dān)任國(guó)內(nèi)知名管理咨詢公司項(xiàng)目經(jīng)理,項(xiàng)目總監(jiān),完成多 詳細(xì)>>
壓力與情緒管理培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
壓力與情緒管理培訓(xùn)
壓力與情緒管理培訓(xùn)
課程大綱
講 師:劉芳
課 時(shí):3-6小時(shí)
課程目標(biāo):
1.用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3.煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;
4.提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
課程綱要:
一.認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧
1.壓力的自我診斷技巧
1)壓力的生理表現(xiàn)
2)壓力的精神征兆
3)壓力的行為表現(xiàn)
4)壓力的情緒體驗(yàn)
2.壓力與健康
1)適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br />
2)不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試
二.與壓力共舞——壓力的識(shí)別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1.來(lái)自職場(chǎng)本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對(duì)
1)影響壓力的個(gè)人因素
* 經(jīng)驗(yàn)與壓力
* 認(rèn)知與壓力
* 準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2)影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2.來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)
1)社會(huì)的不確定性與壓力
2)情緒感染與壓力
3.來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)
1)平衡是一種生活狀態(tài)
2)平衡工作,享受生活
3)活在當(dāng)下
* 案例分享
* 心靈游戲
4.情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)綜合技術(shù)
1)照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
2)樹立健康自我觀
5.專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽(yáng)與辯證
* 宣泄與轉(zhuǎn)移(深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享)
* 運(yùn)動(dòng)與放松(聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂(lè)放松法……)
6.日常壓力調(diào)解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應(yīng)對(duì)
* 心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)
* 應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)
7.阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預(yù)防
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