壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:呂明朗

講師背景:
呂明朗講師個人簡介山東大學(xué)企業(yè)管理碩士中國人民大學(xué)人力資源管理博士北京高校副教授內(nèi)蒙古全省高中職業(yè)生涯教材主編曾任某上市快消品公司培訓(xùn)經(jīng)理、高級內(nèi)訓(xùn)師、國家高級人力資源管理師曾任某人力資源管理咨詢公司項目經(jīng)理兩次被特聘為中組部項目專家曾任東 詳細(xì)>>

呂明朗
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壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
【課程背景】
“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,每個人都要面對來自工作、生活
、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,工作效率下降,生活質(zhì)
量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。其實人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力
,需要做的是改變一下看問題的角度,學(xué)會一些放松自己的方法。壓力與情緒管理課程
將使員工掌握正確的方法,平穩(wěn)渡過壓力和情緒紛擾的難關(guān),提高應(yīng)對壓力和管理情緒
的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作,快樂的生活!
【課程意義】
課程將結(jié)合生活和工作中遇到的問題和解決對策,幫助你重新認(rèn)識自己,學(xué)會分析并正
確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學(xué)會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健
康愉悅的情緒感染他人,從而實現(xiàn)心靈成長減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、
激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
【課程收益】
使學(xué)員建立對情緒與壓力的正確認(rèn)知;
學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法;
提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績效與職業(yè)競爭力;
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力;
煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系。
【課程特色】
實戰(zhàn):情景案例 +
角色扮演和游戲,課程緊密結(jié)合學(xué)員在情緒壓力中遇到的各種疑難問題進(jìn)行剖析;
啟發(fā):深奧的道理寓于簡單的描述、講授之中,一聽就明白;
落地:簡單實用的工具為壓力和情緒管理的落地提供強(qiáng)大助力。
【授課方式】
講授、案例分析、小組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗
【課程對象】
企業(yè)各級管理層、一線員工
【課時安排】
2天12課時(可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整內(nèi)容與課時)
【課程大綱】
第一講:解讀壓力
什么是壓力?
壓力的征兆
與壓力相關(guān)的七種心態(tài)
與眾不同
完美主義的論調(diào)
恐懼
注意力集中在否定的事情上
沒有價值感
急性子
需要別人的認(rèn)同
壓力導(dǎo)致的結(jié)果:利壓和害
工作生活中常見的壓力來源

第二講:壓力管理
壓力管理三階段:
進(jìn)口:區(qū)分壓力源
彈性:提升抗壓能力
出口:疏泄通道
改變第一步:自我意識
加強(qiáng)自覺
停止舊習(xí)慣
深呼吸、運動、冥想
改變第二步:改變想法
信念創(chuàng)造事實
改變你的認(rèn)知
肯定句:改變信念的工具
改變第三步:自我激勵
凡事切合實際
重復(fù)的影響力
集中注意力于事實上
改變第四步:看、相信、實現(xiàn)
創(chuàng)造性的白日夢
仿效他人
創(chuàng)造歷史日記
改變第五步:設(shè)定成功的目標(biāo)
設(shè)定小而容易管理的目標(biāo)
繪制目標(biāo)圖和流程圖
改變第六步:挑戰(zhàn)自我
唯有冒險的人是自由的
安全的方法:避免冒險
時間安排及培訓(xùn)主題課程內(nèi)容

第三講:認(rèn)知情緒
情緒的來源
情緒不是源自外界的人事物
信念、價值觀、規(guī)則
情緒的作用
關(guān)于情緒的錯誤認(rèn)識

第四講:情緒管理
第一步:感受情緒
我的職場情緒
第二步:行為調(diào)節(jié)
有氧運動、感官愉悅、助人
第三步:認(rèn)知干預(yù)與壞情緒相處
焦慮:什么時候不該焦慮?焦慮是否不可理喻?
抑郁:抑郁的癥狀:絕望、挫敗
憤怒:測試:您是個暴脾氣嗎?

第五講:EQ與情緒管理
EQ概述
自知
自控
自勵
通情達(dá)理
和諧相處

第六講:人際交往中的情緒管理
同理心對人際交往的影響
如何建立感情帳戶
溝通中情緒的作用
和睦人際關(guān)系的六大要

 

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高效能人士的七個習(xí)慣【課程背景】在這個充滿挑戰(zhàn)的年代里,情況瞬息萬變。有些變化是積極的,迫使我們隨之改變自己的生活方式和思維習(xí)慣。但是,另一些卻讓我們感覺不安、困惑和無能為力。同樣,組織也時刻面臨快速增長、行業(yè)競爭、體制改組、機(jī)構(gòu)兼并以及客戶需求轉(zhuǎn)變等激烈挑戰(zhàn)。有些組織還面臨個人、團(tuán)隊和部門反應(yīng)遲鈍、缺乏信任、溝通不善和效率低下的危機(jī)。只有那些努力培養(yǎng)高效員

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