壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力與情緒管理
壓力與情緒管理
【課程背景】
“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,每個人都要面對來自工作、生活
、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,工作效率下降,生活質(zhì)
量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。其實人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力
,需要做的是改變一下看問題的角度,學(xué)會一些放松自己的方法。壓力與情緒管理課程
將使員工掌握正確的方法,平穩(wěn)渡過壓力和情緒紛擾的難關(guān),提高應(yīng)對壓力和管理情緒
的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作,快樂的生活!
【課程意義】
課程將結(jié)合生活和工作中遇到的問題和解決對策,幫助你重新認(rèn)識自己,學(xué)會分析并正
確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學(xué)會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健
康愉悅的情緒感染他人,從而實現(xiàn)心靈成長減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、
激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
【課程收益】
使學(xué)員建立對情緒與壓力的正確認(rèn)知;
學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法;
提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績效與職業(yè)競爭力;
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力;
煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系。
【課程特色】
實戰(zhàn):情景案例 +
角色扮演和游戲,課程緊密結(jié)合學(xué)員在情緒壓力中遇到的各種疑難問題進(jìn)行剖析;
啟發(fā):深奧的道理寓于簡單的描述、講授之中,一聽就明白;
落地:簡單實用的工具為壓力和情緒管理的落地提供強(qiáng)大助力。
【授課方式】
講授、案例分析、小組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗
【課程對象】
企業(yè)各級管理層、一線員工
【課時安排】
2天12課時(可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整內(nèi)容與課時)
【課程大綱】
第一講:解讀壓力
什么是壓力?
壓力的征兆
與壓力相關(guān)的七種心態(tài)
與眾不同
完美主義的論調(diào)
恐懼
注意力集中在否定的事情上
沒有價值感
急性子
需要別人的認(rèn)同
壓力導(dǎo)致的結(jié)果:利壓和害
工作生活中常見的壓力來源
第二講:壓力管理
壓力管理三階段:
進(jìn)口:區(qū)分壓力源
彈性:提升抗壓能力
出口:疏泄通道
改變第一步:自我意識
加強(qiáng)自覺
停止舊習(xí)慣
深呼吸、運動、冥想
改變第二步:改變想法
信念創(chuàng)造事實
改變你的認(rèn)知
肯定句:改變信念的工具
改變第三步:自我激勵
凡事切合實際
重復(fù)的影響力
集中注意力于事實上
改變第四步:看、相信、實現(xiàn)
創(chuàng)造性的白日夢
仿效他人
創(chuàng)造歷史日記
改變第五步:設(shè)定成功的目標(biāo)
設(shè)定小而容易管理的目標(biāo)
繪制目標(biāo)圖和流程圖
改變第六步:挑戰(zhàn)自我
唯有冒險的人是自由的
安全的方法:避免冒險
時間安排及培訓(xùn)主題課程內(nèi)容
第三講:認(rèn)知情緒
情緒的來源
情緒不是源自外界的人事物
信念、價值觀、規(guī)則
情緒的作用
關(guān)于情緒的錯誤認(rèn)識
第四講:情緒管理
第一步:感受情緒
我的職場情緒
第二步:行為調(diào)節(jié)
有氧運動、感官愉悅、助人
第三步:認(rèn)知干預(yù)與壞情緒相處
焦慮:什么時候不該焦慮?焦慮是否不可理喻?
抑郁:抑郁的癥狀:絕望、挫敗
憤怒:測試:您是個暴脾氣嗎?
第五講:EQ與情緒管理
EQ概述
自知
自控
自勵
通情達(dá)理
和諧相處
第六講:人際交往中的情緒管理
同理心對人際交往的影響
如何建立感情帳戶
溝通中情緒的作用
和睦人際關(guān)系的六大要
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TTT 內(nèi)訓(xùn) 01.01
講:五步成為職業(yè)培訓(xùn)師——角色歸位職責(zé)明晰培訓(xùn)師修煉四門功課培訓(xùn)的兩個關(guān)鍵原則現(xiàn)場測試:設(shè)計一個主題培訓(xùn)課程我們是怎樣學(xué)習(xí)的兩種類型的知識培訓(xùn)師是什么了解你的培訓(xùn)風(fēng)格ADDIE模型第二講:分析培訓(xùn)需求制定培訓(xùn)目標(biāo)——需求有度精準(zhǔn)鎖定為什么要進(jìn)行需求分析如何收集信息問哪些問題培訓(xùn)是解決問題的方案嗎聚焦于此刻發(fā)生的事學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)的SMART標(biāo)準(zhǔn)制定行為目標(biāo)撰寫你
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講:直線經(jīng)理人力資源管理的認(rèn)知——角色歸位職責(zé)明晰部門人力資源管理困惑思考人力資源管理的內(nèi)涵及意義人力資源管理理論發(fā)展趨勢人力資源管理者新角色認(rèn)知戰(zhàn)略人力資源運行系統(tǒng)模型案例研討:HR管理中的分工直線經(jīng)理對人力資源的態(tài)度直線經(jīng)理人力資源管理職責(zé)直線經(jīng)理HR能力八項修煉第二講:部門崗位管理與人才需求規(guī)劃——工作分析需求有度工作分析缺失造成三方困惑工作分析的內(nèi)涵
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高效能人士的七個習(xí)慣 (呂明朗) 01.01
講:突破心智模式重新探索自我(一)心智模式的認(rèn)知與突破(1)自我反思:我們究竟需要什么(2)人才評價標(biāo)準(zhǔn):品格與個人魅力(3)趣味心智模式測試(4)什么是心智模式(5)心智模式的“四大頑石”(6)改善心智模式的“五大技術(shù)”(7)以原則為中心的心智模式建立(8)課堂演練一:心智模式檢驗及轉(zhuǎn)換(二)高效能人士的七個習(xí)慣概論(1)什么是“高效能”(2)“習(xí)慣”的內(nèi)
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