壓力管理半天大綱

  培訓(xùn)講師:韓菁

講師背景:
韓菁老師清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師2008、2009年度中人網(wǎng)十佳培訓(xùn)師北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)本科北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所心理治療碩士、博士澳洲格林威治大學(xué)中國部MBA;先后在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所及多家培訓(xùn)咨詢公司擔任心理治療 詳細>>

韓菁
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壓力管理半天大綱詳細內(nèi)容

壓力管理半天大綱

壓力管理
課程介紹
關(guān)心員工,表達公司對人的關(guān)懷;提高對公司的認可度和忠誠度。
磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問題能力。
對人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。
課程目標
通過半天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:
面對壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我,接受自我
了解自我――情緒的自我認知、表達與管理
陽光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件,積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人,激勵他人,提高與他人相處能力

課前準備
除一般課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)外, flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)每組至少一支、會場布置應(yīng)適合分組討論,每組5-6人,并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動空間。
授課方式
課堂講解、實際演練、角色扮演、互動活動、小組討論、案例分析
授課對象
/
各級管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
認識壓力
壓力的來源:認識壓力
壓力――生存的本能
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達
中國人的身心表達
個人壓力狀態(tài)的測量
陽光心態(tài)――提高情商
了解自我:我對壓力的感受?(量表,分組討論)
分析不同的人對壓力感受差異
認識自我對壓力的感受與應(yīng)對方式
《武林外傳》――認識自我,接受自我
揚長避短
與缺點和睦相處
身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài),準備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認識情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運動
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
積極應(yīng)對壓力
如何治療拖拉癥?
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
課程回顧與總結(jié)

 

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壓力管理一天   07.06

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醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500理解醫(yī)療行業(yè)的文化背景,懂得相互理解與諒解-11430011811000099060課程目標00課程目標-34290013525500通過一天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:醫(yī)患關(guān)系的緣起與文化特色文化背景中的倫理、宗教背景理解患者心理需求和期望醫(yī)護人員的

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職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展懂得我們的孩子性格,天生的還是后天培養(yǎng)的?最基礎(chǔ)的性格分類內(nèi)向與外向無法改變的生物學(xué)基礎(chǔ)內(nèi)外向的壓力感受及行為風(fēng)格性格的成長認知世界的態(tài)度樂觀還是悲觀看到成績,忘了缺點大馬虎洪荒少女為什么這樣?文化背景帶來的環(huán)境壓力什么是“足夠好的母親”焦慮的母親培養(yǎng)出抑郁的孩子幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生來治療2.對自我的認知自信與自卑內(nèi)心深處

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從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展培訓(xùn)目標:通過這個課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←理解人們?nèi)绾蜗鄲蹣?gòu)成家庭←理解婚姻中的困難是必然←了解對孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時期的困難和成長課程對象:有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時間:0.5天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←從顏值開始■是什么吸引人們相愛?■愛情的不同層次◆愛的激情——性激素◆愛的焦

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領(lǐng)導(dǎo)力與管理溝通培訓(xùn)目標:通過這個課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個層次與價值←個性化的溝通特點←換位思考:不同個性的人,眼中不一樣的世界。←魅力與個性←了解他人溝通風(fēng)格,改進溝通狀況課程對象:各級管理者、員工課程時間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你樂于溝通嗎?”■溝通意?技巧←溝通過程

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性格與能力   07.06

性格與能力培訓(xùn)目標:通過這個課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個人性格特點,個人魅力←了解他人溝通風(fēng)格,改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象:各級管理者、員工課程時間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←什么是性格■性格的來源■天性■成長經(jīng)歷←個性化的溝通■九種性格類型的區(qū)別■不同性格的溝通特點,知己知彼:◆不同

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陽光心態(tài)   10.30

陽光心態(tài)課程介紹關(guān)心員工,表達公司對人的關(guān)懷;提高對公司的認可度和忠誠度。磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。課程目標通過一天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:面

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有效溝通   10.30

有效溝通培訓(xùn)目標:通過這個課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個層次與價值←了解溝通困境,如何換位思考←溝通技巧:表達與傾聽←發(fā)揮個人性格特點,個人魅力←了解他人溝通風(fēng)格,改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象:各級管理者、員工課程時間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←溝通課程希望學(xué)到什么?←我們?yōu)槭裁匆獪贤ǎ俊觥澳銟酚?/p>

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情商與影響力   10.30

情商與影響力——了解自我特點,發(fā)展情商,人人都想有高的智商,但是智商多數(shù)和遺傳有關(guān),幸好和成功更相關(guān)的是情商而非智商,雖然也看爹媽給了沒有,但是好歹有多一點兒的成長空間!課程概述:從智力上來說,我們一般都知道做人應(yīng)該誠實有信,做事應(yīng)該積極主動,人生應(yīng)該積極進取而善解人意。不過,您能做到嗎?一切按要求努力完成后,您還快樂嗎?人不是計算機,成功和快樂需要智力,還

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