好心態(tài)助力,參賽者成功

  培訓講師:劉艷萍

講師背景:
劉艷萍老師(萍子老師)——資深心理成長輔導專家?國家二級心理咨詢師,健康管理師?橋愛慈善基金會特聘心理咨詢師?中科院心理研究所管理心理學高級研修班博士?人民大學企業(yè)管理學碩士?十五年世界500強企業(yè)市場營銷經驗?專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EA 詳細>>

劉艷萍
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好心態(tài)助力,參賽者成功詳細內容

好心態(tài)助力,參賽者成功

《好心態(tài)助力,參賽者加油》
主講老師:劉艷萍
【課程收益】掌握管理自己和參賽者壓力的技巧
掌握激勵參賽者的技巧
掌握參賽者合理睡眠和心態(tài)疏導
【課程時長】3-6小時
【課程目標】
一、賽前參賽者的壓力來源及心理狀態(tài)
二、領導者如何助參賽者管理壓力和情緒
三、如何激勵參賽者而不給他們壓力---無壓力訓練技巧
四、如何根據現狀進行合理睡眠和心態(tài)疏導
五、課堂互動和問題解答
【課程大綱】
第一部分:如何認知情緒的來源?
開場互動練習:引發(fā)情緒的小游戲
1、了解焦慮和壓力之間的關系
壓力是引發(fā)焦慮的根源
焦慮背后的故事:想什么就是什么
焦慮的分類:客體焦慮,神經性焦慮和道德性
討論
2、破解情緒背后的密碼
理解,解釋,期待
案例解讀及互動練習
3、情緒管理技巧
工具:薩提亞冰山模型
第二部分:正確看待壓力,學會隨時放松
壓力是人生的香料
拉扎勒斯壓力模型:了解什么是壓力
現場練習:阿迪峽尊者慈悲呼吸
2,只有泥濘的道路才能留下腳印
壓力下的喚醒水平和能力表現:
練習:找到合適的壓力范圍
3,瀑布是江河走投無路時創(chuàng)造的奇跡
工具:克服緊張的技巧:
練習:高壓環(huán)境訓練,使學員感覺到心流的力量。
第三部分:如何學會自我情緒疏導、自我心理調適
1、克服成功路上的心理障礙
2、挫折=存折
3、認識自己,收獲給予后的快樂感覺
課程互動
4、一切都是最好的安排
5、我現在擁有的是最好的
6、學會說---正常
案例分享
第四部分 如何做好心理養(yǎng)生?
1、工作中的定位與心理調整
2、在職場中樹立自信
3、做好飲食平衡
4、找回好睡眠
第五部分 課程回顧和問題解答

 

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