情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:劉艷萍

講師背景:
劉艷萍老師(萍子老師)——資深心理成長輔導(dǎo)專家?國家二級心理咨詢師,健康管理師?橋愛慈善基金會特聘心理咨詢師?中科院心理研究所管理心理學(xué)高級研修班博士?人民大學(xué)企業(yè)管理學(xué)碩士?十五年世界500強企業(yè)市場營銷經(jīng)驗?專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EA 詳細(xì)>>

劉艷萍
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情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理

情緒壓力管理
講師:劉艷萍第一部分(1.5小時)
一、情緒的來源
互動練習(xí):引發(fā)情緒的小游戲
自我認(rèn)知:了解自己的感覺
二、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系
壓力是引發(fā)焦慮的根源
焦慮背后的故事:想什么就是什么
焦慮的分類:客體焦慮,神經(jīng)性焦慮和道德性
三、破解情緒背后的密碼
理解
解釋
期待
四、情緒管理技巧
練習(xí):薩提亞冰山模型
理情療法ABC
第二部分(1.5小時)
一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)
二、放松冥想練習(xí)
三、拉扎勒斯壓力模型:了解什么是壓力
壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn):
練習(xí):找到合適的壓力范圍
四、緩解壓力的6大類35種方法:
練習(xí):壓力日記。
第三部分(1.5小時)
一、人際關(guān)系減壓
人際關(guān)系中常見的誤會
同理心訓(xùn)練
積極傾聽的方法
人際關(guān)系‘賦能“模型
矛盾沖突化解大法
第四部分(1.5)小時
一、陽光心態(tài):
自信心態(tài)—肯定自己,于平凡中創(chuàng)造輝煌
平常心態(tài)—淡然處世,寧靜致遠(yuǎn)
舍得心態(tài)—幸福就在一拿一放間
知足心態(tài)—卸下欲望的枷鎖
感恩心態(tài)—學(xué)會感恩,懂得關(guān)愛
二、做樂觀的無畏者,快樂的享受者
阿Q精神的意義
練習(xí):換角度思考練習(xí)

 

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提升員工企業(yè)歸屬感課程背景:工作是生命的重要組成部分,而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作,樂在其中,全力投入,還是疲于奔命、應(yīng)付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠,每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作?不同的選擇,結(jié)局迥然不同。組織層面,固然有需要調(diào)整完善的地方;然而,作為員工本身,我們自己能做些什么來幫助自己進(jìn)

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性格分析   03.31

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防減災(zāi)培訓(xùn)講師:劉艷萍第一單元備災(zāi)1第1章備災(zāi)的常識11.1備災(zāi)的定義11.2基層備災(zāi)的責(zé)任與分工11.2.1基層備災(zāi)的職責(zé)與分工21.2.2應(yīng)急預(yù)案31.3災(zāi)害的常識4第2章家庭與工作場所備災(zāi)72.1備災(zāi)72.1.1學(xué)習(xí)自我保護(hù)措施82.1.2避難場所的選擇82.1.3制定家庭應(yīng)急預(yù)案9第3章實施減災(zāi)措施183.1日常減災(zāi)措施183.2人人參與備災(zāi)193.

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