情緒壓力管理(體驗(yàn)式)

  培訓(xùn)講師:田淼

講師背景:
田淼國(guó)際注冊(cè)職業(yè)培訓(xùn)師資深企業(yè)管理培訓(xùn)師IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師上海世博會(huì)組織活動(dòng)師北京大學(xué)國(guó)學(xué)培訓(xùn)導(dǎo)師索國(guó)際潛能開(kāi)發(fā)首席導(dǎo)師中國(guó)首批國(guó)禮文化修養(yǎng)師中國(guó)“心”領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)師上海益仙文化傳播有限公司總經(jīng)理講師經(jīng)歷:10年中基層:中國(guó)石化上海 詳細(xì)>>

田淼
    課程咨詢電話:

情緒壓力管理(體驗(yàn)式)詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理(體驗(yàn)式)

情緒壓力管理課程大綱

主講:田淼

課程背景

現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快,社會(huì)發(fā)展、環(huán)境變化、生活負(fù)擔(dān)、人際改變,職場(chǎng)生存都給人們無(wú)時(shí)不刻的壓力和挑戰(zhàn);壓力與情緒的失控,破壞管理者的領(lǐng)導(dǎo)效能,降低員工的工作狀態(tài)和績(jī)效水平,也嚴(yán)重削弱人們的生活品質(zhì)與幸福指數(shù);面對(duì)壓力,面對(duì)因壓力和情緒所產(chǎn)生的諸多負(fù)面影響,如何有效地克服、排解和調(diào)整壓力與情緒困擾,是所有人特別是職場(chǎng)人士所必須面對(duì)和重視的重要問(wèn)題;認(rèn)識(shí)和了解壓力產(chǎn)生的根源、把握情緒管理的基本方法,是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

課程收益:

1、       學(xué)習(xí)情緒管理的基本原理、知識(shí)和方法

2、       掌握應(yīng)對(duì)不同壓力的有效方法和技巧

3、       學(xué)習(xí)了解和發(fā)現(xiàn)、管理他人情緒的方法

4、       提高情緒與壓力管理的水平,提升工作和生活品質(zhì);

課程對(duì)象:針對(duì)全員

課程時(shí)間: 2天(12小時(shí))

課程綱要:

一、        認(rèn)識(shí)情緒

1、哲學(xué)角度看情緒

2、宗教角度看情緒

3、普通心理學(xué)角度看情緒

4、行為學(xué)角度看情緒

5、情緒是什么?

——能感知,難控制。

二、        感受情緒

1、聽(tīng)音樂(lè)描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么?

2、中立的世界,不一樣的情緒附著

3、身體,情緒,思想三者與“我”的關(guān)系

4、魔法ABC理論

三、        情緒對(duì)我們的影響

1、       情緒的轉(zhuǎn)移

l  故事:他是被誰(shuí)咬了?

l  情緒在企業(yè)中的傳遞與相互影響

l  不同情境下的情緒帶入是“不職業(yè)”的表現(xiàn)

2、       情緒的卡住

l  童年卡點(diǎn)的影響

l  小事卡點(diǎn)的隱患

l  愛(ài)的施與受的卡住的影響

3、       情緒的失控

情緒失控的呈現(xiàn):暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、極度恐懼、絕望無(wú)助……

四、        情緒壓力的“5源素”

1.     后悔過(guò)去

2.     擔(dān)心未來(lái)

3.     比較現(xiàn)在

l  關(guān)于時(shí)間軸與當(dāng)下

4.     否定自己

l  自我接受療愈練習(xí)

5.     在乎他人

五、        情緒壓力的管理

1、       情緒壓力管理的客體不是情緒也不是壓力,而是一段關(guān)系,我們與造成情緒壓力事件之間的關(guān)系。

2、       情緒壓力管理第一步:覺(jué)察與探索

l  覺(jué)察情緒出現(xiàn)時(shí)身體的反應(yīng)

l  探索身體的反應(yīng)告訴我什么

l  探索情緒背后藏著什么事件

3、       情緒壓力管理第二步:允許與接受

l  彼時(shí)彼刻、此時(shí)此刻、那時(shí)那刻

l  允許這樣的情緒出現(xiàn),不對(duì)抗

l  承認(rèn)情緒的出現(xiàn)對(duì)我們存在的有用的價(jià)值,不自責(zé)

l  歸還療法

4、       情緒壓力管理第三步:面對(duì)

l  面對(duì)是需要勇氣的

5、       情緒壓力管理第四步:轉(zhuǎn)化

l  描繪你想創(chuàng)造什么樣的你的世界?

l  為了這樣的實(shí)現(xiàn),你愿意付出什么?

l  為了這樣的實(shí)現(xiàn),你能付出什么?

l  轉(zhuǎn)化練習(xí)。  

六、        擺脫壓力,情緒修煉方法

1、       急速調(diào)整法訓(xùn)練

l  眼睛

l  肢體

l  閉眼微笑

2、       長(zhǎng)期修煉法

l  靜心

l  與自己對(duì)話

l  書(shū)寫(xiě)

3、       改變行為模式的五種境界

不知不覺(jué)/知而未動(dòng)/知而心動(dòng)/知而行動(dòng)/知而堅(jiān)持/修成正果

七、        如何積極應(yīng)對(duì)他人的情緒

   積極應(yīng)對(duì)四步走:

1.     接受:就是這樣……

2.     分享:我感到……

3.     肯定:你認(rèn)同你的……,同時(shí),我認(rèn)為……

4.     引導(dǎo):如何你才會(huì)更好……

八、        感恩與祝福


 

田淼老師的其它課程

跨部門(mén)溝通體驗(yàn)營(yíng)主講:田淼課程收益1.樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí),理清個(gè)體與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系,理清團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)之間的關(guān)系;2.提升員工職業(yè)化素養(yǎng),適應(yīng)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)需求;3.讓員工自動(dòng)自發(fā),愛(ài)崗敬業(yè),積極主動(dòng)為團(tuán)隊(duì)為企業(yè)創(chuàng)造效益;4.幫助團(tuán)隊(duì)成員認(rèn)識(shí)自己的角色定位,做好崗位本職工作;5.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力,培養(yǎng)良好的協(xié)作意識(shí),提高工作效率;6.形成良性溝通習(xí)慣,主動(dòng)清除溝通障礙,清除部門(mén)之

 講師:田淼詳情


職業(yè)道德提升大綱主講:田淼課程收益1.強(qiáng)化提高員工的忠誠(chéng),敬業(yè)精神以及工作責(zé)任心;2.了解并理解誠(chéng)信、敬業(yè)精神、責(zé)任意識(shí)、使命感等內(nèi)容;3.幫助企業(yè)員工樹(shù)立正確的工作心態(tài)和工作原則,提高職業(yè)素質(zhì);4.增強(qiáng)企業(yè)凝聚力,促使員工遵章守紀(jì),養(yǎng)成自律品質(zhì),完善職業(yè)操守;5.明確職業(yè)操守的特質(zhì),提高員工對(duì)職業(yè)理想、職業(yè)道德、職業(yè)責(zé)任的認(rèn)識(shí)。培訓(xùn)對(duì)象:基層員工、中層管理

 講師:田淼詳情


職場(chǎng)演講與口才訓(xùn)練主講:田淼課程背景您是否從來(lái)不敢走上那個(gè)只有一個(gè)臺(tái)階的舞臺(tái),哪怕周?chē)际鞘烊?、朋友?您是否認(rèn)為自己不會(huì)講話,特別是在公眾場(chǎng)合臉紅、出汗、心跳加速,形象受損?您是否認(rèn)為自己準(zhǔn)備充分,但一上臺(tái)大腦就一片空白,語(yǔ)無(wú)倫次,不知所云?您是否講話只有一種情緒,沒(méi)有跌宕起伏,沒(méi)有心理共鳴而缺乏感染力、說(shuō)服力?您是否講話只有平鋪直敘,思路不清、主題不明、條

 講師:田淼詳情


團(tuán)隊(duì)建設(shè)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作(體驗(yàn)版)主講:田淼課程收益1.樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí),理清個(gè)體與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系;2.提升員工職業(yè)化素養(yǎng),適應(yīng)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)需求;3.讓員工自動(dòng)自發(fā),愛(ài)崗敬業(yè),積極主動(dòng)為企業(yè)創(chuàng)造效益;4.幫助團(tuán)隊(duì)成員認(rèn)識(shí)自己的角色定位,做好崗位本職工作;5.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力,培養(yǎng)良好的協(xié)作意識(shí),提高工作效率;6.形成良性溝通習(xí)慣,主動(dòng)清除溝通障礙;7.以結(jié)果為導(dǎo)向、有效執(zhí)行、完

 講師:田淼詳情


 課程設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)實(shí)務(wù)課程大綱主講:田淼課程背景1、課程和教材是每個(gè)內(nèi)訓(xùn)師的兩寶2、課程只有通過(guò)科學(xué)的課程開(kāi)發(fā)才能得到3、開(kāi)發(fā)完成的課程,也可以作為公司進(jìn)行知識(shí),技能等傳承的有利保障,保障公司的ASK可以順利的傳承4、有效的表現(xiàn),演繹手法可以教材更加的符合學(xué)員的口味,讓培訓(xùn)變得很輕松課程收益1、了解培訓(xùn)需求的各種方法方式2、掌握課程開(kāi)發(fā)的一般步驟3、掌握不同類(lèi)型

 講師:田淼詳情


講解員實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練營(yíng)主講:田淼課程背景l(fā)培養(yǎng)我市服務(wù)意識(shí)突出、服務(wù)技能精通的專(zhuān)(兼職)講解員隊(duì)伍;l提升我市旅游形象,推動(dòng)旅游服務(wù)創(chuàng)品牌工作;l推動(dòng)我市講解員隊(duì)伍服務(wù)水平和業(yè)務(wù)素質(zhì)的整體提高l幫助講解員認(rèn)識(shí)自己的角色定位,做好崗位本職工作;l加強(qiáng)講解員隊(duì)伍凝聚力,培養(yǎng)良好的合作意識(shí),提高宣傳效果;l幫助講解員形成良性溝通習(xí)慣,主動(dòng)清除溝通障礙。適用對(duì)象l各教育基

 講師:田淼詳情


 內(nèi)訓(xùn)師授課技巧提升課程大綱主講:田淼課程背景1、內(nèi)訓(xùn)師是企業(yè)知識(shí),技能傳承的最直接的人2、內(nèi)訓(xùn)師素質(zhì)的體現(xiàn),可能展示后續(xù)企業(yè)發(fā)展的路線3、掌握更多的授課技巧,培訓(xùn)效果能夠更加有保障課程收益1、了解成人學(xué)習(xí)心理2、學(xué)習(xí)大師授課風(fēng)采3、學(xué)會(huì)授課技巧4、了解掌握現(xiàn)場(chǎng)溝通輔導(dǎo)常用手段適用對(duì)象1、企業(yè)內(nèi)部?jī)?nèi)訓(xùn)師2、想成為內(nèi)訓(xùn)師的人授課時(shí)間2(12時(shí))pm9:00—1

 講師:田淼詳情


主持人現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮與禮儀口才訓(xùn)練主講:田淼課程背景對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),當(dāng)上主持是一件不太容易的事,但實(shí)際上,做上主持人并不難。主持人是全場(chǎng)的中心,同時(shí)也已經(jīng)成為一個(gè)很受人關(guān)注的職業(yè)。做一名出色的主持人,也是許多年輕人的向往與孜孜以求的渴望。通過(guò)近20年的研究、探索,經(jīng)過(guò)200余場(chǎng)學(xué)員的認(rèn)可,融合國(guó)內(nèi)30余位老師的精華案例,開(kāi)發(fā)本次課程。通過(guò)本課程,可以在短期內(nèi)培養(yǎng)出

 講師:田淼詳情


教材編寫(xiě)和PPT技巧課程大綱主講:田淼課程前言1、內(nèi)訓(xùn)師是一個(gè)企業(yè)知識(shí)傳承必備的人員,內(nèi)訓(xùn)師的能力直接影響知識(shí),技能的傳承2、內(nèi)訓(xùn)師,很多企業(yè)都是從有經(jīng)驗(yàn)的一些人員選出來(lái)的,但是他們?nèi)狈Ω玫膫鞒心芰?,和必要的表達(dá)技巧3、內(nèi)訓(xùn)師除過(guò)必要的授課技巧以為,教材的表現(xiàn)手法也可以提升課程的質(zhì)量4、PPT可以更好的幫助內(nèi)訓(xùn)師表達(dá)自己的ASK課程收益通過(guò)培訓(xùn),參訓(xùn)學(xué)員可

 講師:田淼詳情


企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師課程系列主講:田淼課程收益1.?總結(jié)并解惑有關(guān)內(nèi)訓(xùn)師工作中的糾結(jié)、迷惘和困惑2.?掌握企業(yè)內(nèi)訓(xùn)常見(jiàn)課程培訓(xùn)的思路、方法和技巧3.?掌握規(guī)范的內(nèi)訓(xùn)課程大綱、教案、PPT制作及設(shè)計(jì)方法4、進(jìn)階內(nèi)訓(xùn)師掌握對(duì)課程邏輯、趣味和生動(dòng)呈現(xiàn)的技巧4.?講練結(jié)合,互動(dòng)實(shí)操。授課方式原理講授、視頻、小組研討、角色扮演授課時(shí)間3天一對(duì)一輔導(dǎo)研修對(duì)象:企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師、培訓(xùn)員、

 講師:田淼詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我!  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.c5m8.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有